Μερικές εύκολες συμβουλές για απώλεια βάρους

 Φυσικά! Να μερικές εύκολες οδηγίες για απώλεια βάρους:

🥦 Διατροφή

• Μικρά και συχνά γεύματα: Φάε 4-5 μικρά γεύματα την ημέρα, ώστε να μην πεινάς υπερβολικά.
• Περισσότερα λαχανικά: Γέμισε το μισό πιάτο σου με λαχανικά. Χορταίνουν με λίγες θερμίδες.
• Άπαχες πρωτεΐνες: Προτίμησε κοτόπουλο, ψάρι, αυγά ή όσπρια για να νιώθεις χορτάτος.
• Προσοχή στους υδατάνθρακες: Μείωσε το άσπρο ψωμί, τα ζυμαρικά και τις πατάτες. Προτίμησε ολικής άλεσης.
• Νερό, πολύ νερό: Πίνε 1,5-2 λίτρα νερό την ημέρα. Συχνά νομίζουμε ότι πεινάμε, ενώ διψάμε.
• Μείωσε τη ζάχαρη: Απόφυγε αναψυκτικά, γλυκά και επεξεργασμένα σνακ.

🏃 Κίνηση

• Βάλε περισσότερη κίνηση στην ημέρα: Περπάτα τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.
• Μικρές αλλαγές: Πάρε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ, ή κάνε λίγες διατάσεις στο διάλειμμα από το διάβασμα.

💤 Συνήθειες

• Κοιμήσου καλά: Ο καλός ύπνος ρυθμίζει τις ορμόνες της πείνας.
• Τρώγε συνειδητά: Απόφυγε το φαγητό μπροστά στην τηλεόραση ή στον υπολογιστή.